卵巢的衰老是不可逆的，而女性能做的就是尽量延缓卵巢衰老的速度，那在日常生活中，女性朋友应该怎样做才能延缓卵巢衰老呢？
1、切勿长期熬夜
不管是加班熬夜，还是为了玩手机熬夜，长期以往会导致精神萎靡，下丘脑在释放激素信号的时候也会变的异常，一旦影响到雌性激素的分泌，进而就会影响到卵巢的功能和卵子的质量。
2、要注意个人卫生，避免盆腔感染
当细菌、病毒感染盆腔后，可能会致使卵巢发炎，或者因为长期的慢性炎症导致盆腔内粘连，从而使卵巢的供血减少而导致卵泡过早消亡。
而平时不注意私处的清洁卫生，也很容易导致盆腔感染，例如来月经的时候盆浴、同房、用劣质的卫生巾等等。
女性朋友为了身材苗条，会选择减肥的道路，但是如果肥胖的女性忽然就过度节食，导致体内的脂肪急剧下降，会致使体内的激素分泌异常，很容易使整个内环境都发生变化，如此一来，不仅会引起卵巢早衰，对身体的伤害也是很大的。
4、切勿滥用保养品和补品
很多女性为了延缓衰老，就会购买保养品或者补品，保养品中含有大量的雌性激素，可能在短时期内有一定的驻颜效果，但是，如果长期服用，可能会造成女性内分泌失常，从而影响生育，还有增加子宫内膜癌、乳腺癌风险的可能。
5、在适宜的年龄段生育
随着女性年龄的不断增长，卵巢的功能也会随着下降，在女性24岁到30岁的时间段是卵子活性最好的时候，是最适宜的生育年龄，如果错过了这段时期，等到35岁之后，女性的卵巢功能会急速下降，卵子的质量和活性也大不如前，不仅怀孕的几率会降低，还会导致孕后并发症和胎儿畸形的发生。所以，女性最好是在生殖能力旺盛的时候生孩子。
虽说最好是在适龄的年纪生育，就不会存在高龄产妇的危险，但是，在新时代下的年轻男女，在寻找合适的另一半时越来越困难，在适当的时间生育，仿佛成为了一件奢侈的事。
