1、 需要进行孕前检查
想要优生优育的三部曲就是婚检、孕检、产检，女性在备孕的阶段当然是要做好孕检的，这样能够排除一些遗传疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。
2、饮食清淡、营养丰富
可以通过食疗的方式改善体质，特别是对于体质较差、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调理，等体质恢复，达到更好的备孕状态。但是，需要注意一下，怀孕之前是不需要大补特补的，如吃人参当归等，除非是体质偏弱的人。
不管是男性还是女性，长期熬夜会给精子和卵子造成一定的伤害，导致精子和卵子的质量变差，尤其是对男性的的精子不好，当男性在35岁之后，长期熬夜会导致精子的DNA发生变化，容易导致染色体畸形。
4、补充充足的叶酸
叶酸对于孕妇来说，相当于身体的维他命，对帮助预防胎儿神经管畸形等问题，对高龄女性尤为重要，根据高龄女性身体状况适量的补充叶酸是优生优育的一个重要的方式。所以，正在备孕的女性，最好每天都补充适量叶酸。
现在医学技术非常发达，即使是高龄生育，也可以尽量避免某些生育的风险，即使是因高龄而导致卵子染色体异常，也可以采用胚胎筛查的技术来剔除致病或染色体异常的基因，从而选择更优质的胚胎进行生育。
