在我们生活中，可能有很多女性一直在考虑何时备孕才是最佳时间。而根据专家建议：秋季是备孕的最好时期，因为秋季天气转凉，所以细菌、蚊虫都相对减少。再加上秋高气爽，为计划怀孕的人们提供了良好的环境。而且各种水果、蔬菜都在秋季丰收，为人们提供丰富的营养。
如果在秋季备孕成功怀孕，那么分娩的时候则是在春末夏初，产妇坐月子会很舒服。所以计划怀孕的人们，可以在秋季按照以下方法备孕。
其次，在备孕时，夫妻双方都应该多做运动，比如走路、跑步，以便提高免疫力、增强身体素质、促进血液循环，以及释放压力。特别是男性，适量的运动可以提高精子的活跃度以及质量。
最后，合理安排自己的饮食。夫妻双方的营养对胎儿有至关重要的影响，只有夫妻双方都摄入足够的营养，这样才能拥有健康聪明的宝宝。而要想摄入营养，那么夫妻双方就应该多吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质可以起到促进营养吸收、大脑发育的作用。
除此之外，还要补充维生素，这样可以起到增强免疫力的效果。特别是一些矿物元素，例如钙、铁等微量元素，致使身体强劲、避免贫血、低钙等问题。
总之在备孕期间，夫妻双方都应该注意饮食情况，多吃些富含营养的物质。而女性更要服用叶酸补充剂，这样可以防止畸形儿的诞生。备孕最重要的就是心情，所以夫妻双方都应该保持心情愉悦，这样生出的宝宝才能开朗活泼。
