如今社会，随着女性生育年龄不断推迟、环境污染越来越严重，各种有毒有害物质离生活越来越近，这些都在影响着女性的生育力，顺利生一个健康的孩子越来越困难，也越来越受到重视。那么女性生育力指的是什么呢？
一、什么是女性生育力？
女性生育能力是指女性生产卵母细胞、使卵母细胞受精和怀上胎儿的能力。简而言之，是女性成为母亲的潜力。人类的生育能力受各种因素的影响，随着年龄的增长而降低，但并不随着人类寿命的延长和健康状况的改善而提高。
产生卵母细胞的关键是卵巢。卵巢是雌性性腺，其主要功能是产生卵子和排泄分泌雌性激素，分别称为卵巢的生殖功能和内分泌功能。
生殖功能很好理解，就是卵子产生，精卵结合，新生命的诞生和起源。内分泌功能不可低估。
卵巢主要分泌类固醇激素：雌激素、孕酮和少量雄激素，也可分泌多肽激素、细胞因子和生长因子。雌激素可以维持女性重要的第二性征，配合孕酮维持月经的周期性，从而为胚胎发育提供初始动力。不仅如此，还有激素参与代谢的功能，维持和促进骨骼的吸收代谢和胆固醇的循环。
可以说，卵巢是女性的第一道生命之门，女性优美的曲线和优雅的魅力都是靠卵巢来维持的。雌性卵子的数量和供应在出生时就决定了。生蛋细胞从出生到青春期逐渐退化，排出成熟卵子的时间跨度限定在青春期到更年期之间。
所以卵巢受损，功能减弱，发展到早衰，必然会影响女性的生育能力。
二、哪些行为会伤害卵巢？
1、环境、毒物、辐射
工作环境：如服装鞋厂，环境封闭，通风不畅，有害气体浓度过高。多年吸入这些有害气体会加速卵泡凋亡。
高危职业：比如介入外科医生，防护措施不到位，这种辐射也会影响卵巢，直接损伤卵巢。
居住环境：新房装修(甲醛、苯、氨等。)，从周围工厂清除的毒物，接触塑料制品的食物，杀虫剂二手烟等。
劣质染发剂和化妆品：苯和汞可通过皮肤粘膜吸收，严重损伤卵巢。
建议尽量减少接触毒物和射线。
2、经常流产、妇科炎症等
堕胎是避孕失败的补救措施。一两次可以接受，但最好尽量避免。反复流产3次以上可造成卵巢损伤，降低生育能力。孕期激素水平升高，流产后降低，激素反复中断。调节排卵的“本部”，即大脑的功能会受到影响，卵巢内的卵泡也会发生闭锁和凋亡，最终导致生育能力下降。此外，紧急避孕富含高效孕激素，长期口服会扰乱排卵调节的“本部”，导致内分泌紊乱，卵泡闭锁和凋亡，加速卵巢衰老。急性炎症可能导致卵巢脓肿，可能影响输卵管。而且，一旦卵巢发生脓肿，卵巢手术甚至切除都不可避免地会损害卵巢功能。在没有生育能力或有生育需求的情况下，应尽量避免卵巢手术。慢性炎症会引起卵巢局部炎症，破坏卵泡组织，减少卵泡，时间长了也会影响卵巢功能。
建议采取避孕措施——，避免长期口服紧急避孕药、多次流产和性生活不洁，减少炎症和内分泌紊乱。
3.精神和心理压力
不良情绪的长期积累导致身体免疫力下降，影响控制排卵的“本部”，引起内分泌紊乱。而且短期失眠，一般来说不会有太大影响。但如果是长期失眠的话，确实要找出原因，不管是心理原因还是其他原因。长期失眠会影响女性激素合成，进而影响睡眠激素，恶性循环，最后卵巢功能受到很大影响。
4.不良生活习惯
香烟中的尼古丁、多环芳烃等有害成分直接杀死卵子，影响卵巢功能。此外，还能抑制雌激素产生，增加调节排卵的激素，加速卵泡闭锁，甚至卵巢早衰。吸烟者中卵巢早衰的比例相对较高。
饮酒和熬夜也会降低身体的免疫力，影响控制排卵的“总部”(大脑)，导致内分泌紊乱。
建议尽量避免不良的生活习惯，包括吸烟(和二手烟)、酗酒、熬夜等。
5.医源性手术和治疗
因疾病难以避免的治疗方法，如子宫内膜异位症、卵巢囊肿、卵巢肿瘤等。手术直接损伤卵巢，或者影响卵巢的血液供应，导致卵巢功能下降，加速卵巢衰老。
三、卵巢生命维持的重点
失眠、易怒、痤疮、色斑、皱纹、肥胖、月经失调.你可能没有想到，这些症状可能是卵巢功能下降和内分泌激素水平紊乱引起的。以下是根据不同年龄段卵巢的特点总结的《护巢指南》。
1.青春期
10 ~ 19岁女性卵巢开始增大，卵泡开始发育并分泌雌激素，乳房和生殖器官开始逐渐成熟，生长加快。
不要太胖：青春期少女肥胖会影响卵巢功能，造成月经稀疏，甚至闭经。通过积极控制体重，可以恢复卵巢功能，调整月经周期。
不要太瘦：过度节食和减肥也会导致卵巢功能障碍。当这样的女生体重恢复到标准体重的85%以上，月经往往可以自行恢复。
2.育龄
生育年龄一般从18岁开始，持续30年左右。在此期间，女性卵巢成熟并分泌性激素，建立有规律的周期性排卵，性功能强，是分娩的最佳时机。此时，保持生育力和防止生育力下降是重点：
不要“崩溃”自己的生活方式；
吸烟、饮酒、熬夜等不良生活方式会干扰和破坏正常的卵巢功能，可能导致月经失调、不孕不育、卵巢早衰。预防措施包括健身、养成良好的生活和工作习惯、戒烟戒酒、避免熬夜、合理饮食、放松、避免经常接触有毒有害物质、避免传染病和反复流产、选择正确的出生时间。
饮食也要适当：
人们吃得好很重要。2016年的一项研究表明，-隐黄质可以减少卵泡自杀，保护卵巢功能，延缓绝经。-隐黄素是一种抗氧化因子。它存在于黄色和绿色的蔬菜和水果中，包括橙子、橙子、桃子等。
多吃柔软易消化的食物，尤其是肝硬化和食管静脉曲张患者。
建议补充与肝功能相关的微量元素和维生素，适当补充富含矿物质和维生素的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、枸杞、贝壳等。
饭量少为宜，三餐可加两餐。
吃富含蛋白质的食物。蛋白质是维持生命活动最重要的营养素，提供人体所需的各种氨基酸。
清淡饮食。做饭时，要少放油，少吃冷油腻的食物。你可以多吃蔬菜、水果、鱼、玉米等食物。这些食物含有大量的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和纤维素，具有良好的抗氧化功能，能增强肝细胞的新陈代谢，易于消化吸收。
黑豆的摄入量应适度增加。黑豆含有大豆异黄酮，其结构类似于女性雌激素，被称为“植物雌激素”。之前的研究已经证实黑豆的异黄酮含量极其丰富。此外，黑豆含有丰富的维生素、蛋黄、黑色素、卵磷脂等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健功能。黑豆还含有丰富的微量元素，对保持身体功能完整、延缓身体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质的需求至关重要。煮黑豆，黑豆奶，黑豆粉都可以。包括流行的黑豆坚果粉，营养丰富。
科学避孕：
反复选择流产或药物流产不仅对子宫有伤害，对卵巢也有伤害。很多女性流产后会出现月经失调，月经少，甚至闭经。因此，为了保护卵巢，也应该采取科学的避孕措施。
3.更年期
围绝经期，俗称“更年期”。这一阶段卵巢功能逐渐衰退，月经不调，女性常出现潮热、出汗、情绪不稳、抑郁、易怒、失眠等症状。4.补充雌激素：
女性本身要保持乐观的心态，坚持体育锻炼，健康均衡的饮食。有需要就去医院，问问医生雌激素是否可以用来帮助缓解症状。
5.注意体检：
绝经后妇女患卵巢癌的风险相对增加。定期体检可以及时发现一些常见的妇科疾病和多发病，以及卵巢和子宫的良恶性肿瘤，从而达到早期发现和治疗，尽可能保持正常的卵巢组织和功能。
防止生育率下降是保护生育的主要措施，适用于所有妇女。尽快就医，查明原因。
保持规律的日常生活，合理饮食，保证一定的运动频率，保护自己的生育能力。
