晚婚在如今看来，已然是常态。对于男性而言，他们更想先做到“三十而立”，就是有了一定的经济基础之后，再谈婚论嫁，再谈生育孩子的事情。可惜，“成也萧何，败也萧何”，男性不育的原因，往往就是他们的年龄、饮食习惯，甚至是生活方式都决定了他们的“败”！

男性虽然年纪越大越有成熟的魅力，但随着年龄增长，由于突变或非整倍体发生率的增高，精子活力会有所下降、受孕率会降低，孩子出生缺陷的概率会提高等等。

不惑之年的男性，其后代会约有20种常染色体显性遗传疾病增加（如马凡综合征、软骨发育不全、Wardenburg等）以及胎儿出生的死亡率会提高。后面无论是35岁，还是50岁男性的实验都证明了年龄与精子的DNA碎片指数频率和软骨发育不全的风险有着密切的关系，也就是说，男性精子中较高的DNA碎片指数与生育率和活产率的低数值有关，且与流产率的高数值有关。此外，男性的年龄还与精子获得性功能的突变有关，会影响胚胎的发育。

外卖餐饮行业飞速发展，方便了许多不爱做饭的男性朋友们，还有方便面、汉堡、饮料等加工食品，这些无一不是在帮助你减弱精子的活力，降低你的受精能力。

所以，健康饮食是每天的必修课，多摄入含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡鸭鱼肉等，包括得补充维生素、微量元素等，如新鲜蔬菜、水果、核桃仁等。它们可以帮助你提高精子的活力，改善精子的形态以及提高受精能力。

温馨提示：有研究表明多食用芹菜会使精子的数量有所减少。

人们每天正常上班是8个小时，但可怜得几乎每天都要加班，眼睛得时刻盯着电脑，屁股也得几乎一动不动地坐在椅子上。

是的，没错，“久坐”就是目前最常见的不良生活的习惯之一。

研究表明：每天久坐＞8小时，且连续6个月以上的男性，其精液的质量就有显著下降的趋势；连续2年以上的男性，其不育的发病率显著升高。还有一份研究针对了106位IT员工，平均久坐时长为10小时，平均年龄为28岁，其最后结果显示：重度畸精症为89%，重度弱精症为92%，轻、中度少精症占63%。此外，还有39%的人计划怀孕一年以上，但爱人却未能怀孕。综上的数据表明，“久坐”的生活方式会严重影响精子的质量，“久坐”工作的男性患有不孕不育的概率远远高于其他工作的人群。

然而，其实我们只需要每天坚持运动1小时并持续半年以上，精子的质量就会有所改善。

所以，2006年教育部所说，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”，这句话并不是简简单单的呼吁口号，而是真实且有效的办法。

温馨提示：这些生活方式也会影响精液质量——高温环境；过度劳累、长途骑车；频繁手淫。