睡眠对于备孕夫妻来说到底有多重要？

对于备孕女性来讲，充足高质量的睡眠是保养卵巢非常重要的方式之一，延长睡觉的时间，改善睡眠治疗是备孕女性需要改善的首要问题。

睡眠对于成年人来讲也非常重要，睡眠具有恢复精力、巩固记忆、稳定情绪、增强免疫及促进生长发育等重要的生理作用，对维持人体健康至关重要。

相关研究显示，女性日常生活不规律如轮班工作、时差旅行和睡眠剥夺等会增加月经周期不规律、流产和妊娠困难的风险。
 
1、 为了有更好的睡眠质量，晚餐要清淡饮食。现在大家忙碌一天，中午在公司订的外卖也少有可口的，就等着晚上回家大吃一顿。但是这顿饭对于本就睡眠时间晚的备孕人群，更添加负担。

2、 睡前不要喝刺激性饮品。晚间尽量不要喝酒，喝酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的饮品更不要饮用，尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久，会影响睡眠。 3、 保证运动频率，恢复日常精力。适当运动能够促进血液循环协调代谢功能，有利于燃烧脂肪和排泄体内毒素，规律的运动有利于提高睡眠质量，每天上班下班多出十分钟走路，效果就会有些。

4、睡前1小时泡脚，舒服入睡到天亮。当小腿及足部浸泡在41-43度的热水中20分钟后，血管硬度会下降10%，能促进下肢血液循环，对健康人群来讲，短时间的泡脚确实可以辅助睡眠，增加舒适感。

不管是否是备孕人群，睡眠对于一个普通人来说也是很重要的事情，身体的很多化学反应都是在人陷入睡眠的时候才会运作。