高龄备孕，这里有你错过就后悔的备孕秘籍！

事实上，即使是30岁怀孕也算是高龄了，但是，现在很多高龄女性都不自知，因为当代的女性对自己的外貌管理的越来越好，所以尽管已经是30岁的女性看起来的相当于20几岁的小姑娘一样，虽然样貌可以延缓衰老，但是女性的身体是没有办法延缓的，30岁之后的女性生育能力下降是恒古不变的定律。

高龄女性怀孕不是一件容易的事情，这是需要过详细有效的计划，以及配合医生的建议的。
 
1、 孕前检查是很有必要的

想要优生优育的三部曲就是婚检、孕检、产检，女性在备孕的阶段当然是要做好孕检的，这样能够排除一些遗传疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。

2、 叶酸的补充，重中之重

叶酸对于孕妇来说，相当于身体的维他命，对帮助预防胎儿神经管畸形等问题，对高龄女性尤为重要，根据高龄女性身体状况适量的补充叶酸是优生优育的一个重要的方式。所以，正在备孕的女性，最好每天都补充适量叶酸。 3、早睡早起，戒烟戒酒

不管是男性还是女性，长期熬夜会给精子和卵子造成一定的伤害，导致精子和卵子的质量变差，尤其是对男性的的精子不好，当男性在35岁之后，长期熬夜会导致精子的DNA发生变化，容易导致染色体畸形。

4、 饮食清淡，忌食辛辣刺激的食物

可以通过食疗的方式改善体质，特别是对于体质较差、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调理，等体质恢复，达到更好的备孕状态。但是，需要注意一下，怀孕之前是不需要大补特补的，如吃人参当归等，除非是体质偏弱的人。

高龄女士在备孕阶段，最重要的是保持放松的心态。这一点也往往是最容易被忽略的事情。心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。