1、 补充丰富的维生素
想要补充丰富的维生素，当然是从各色各样的水果、蔬菜中摄取，水果和蔬菜含有人身体发育与成长所需要的各类维生素，高龄的备孕女性多吃水果以及蔬菜是最基本的操作。
2、 摄入充足的蛋白质
不管是女性养卵还是男性养精，蛋白质都是两者不可或缺的物质，所以，男性和女性每天都要补充充足的蛋白质，可以食用鸡蛋、豆浆、瘦肉、排骨等等。
3、 调理气血
调理女性气血对女性来说非常重要，调理气血有利于女性子宫的血液循环，清理子宫的废气物，而且还有保养卵巢的功效。所以，女性可以多喝红枣泡枸杞、红糖水、乌鸡汤等等来补气血。
4、 适量的粗粮
吃粗粮有利于肠道蠕动，帮助消化，从而增加食欲，吃的多才能吸收的多，这有利于各个物质的充分吸收。
运动与健康是一个恒古不变的话题，只有让身体动起来，关节活络起来，身体的血液才会流动的起来。运动可以提高身体的抵抗力，增加食欲，提高睡眠质量。
6、 早睡早起，不要熬夜
经常熬夜的女性，其内分泌是很容易发生紊乱的，而女性的卵巢运作都是依靠激素来发号施令的，如果激素失常，那么卵巢的功能也会受到影响，那么就不利于女性受孕。
7、 泡脚
众所周知，人的脚底板有许多人体穴位，每天用热水泡脚，能够促进人体内的血液循环，祛除寒气，还可以刺激脚部的穴位，可以起到保健身体、养气通络的功效。
8、 心情保持愉悦
心情对于怀孕的影响还是很大的，所以女性朋友最好是按照正常的轨道来说生活，不要给自己太大的压力，轻松的心态更有利于受孕。
最后，祝愿大家好孕！
