长期熬夜,会导致女性的卵巢功能下降,女性在30岁以后,卵子的质量就会有所下降了,如果此时再熬夜的话,对卵巢的伤害无疑是雪上加霜。人体的多种激素,例如女性的雌性激素都是在熟睡的状态下才会由机体分泌,时间大概在晚上10点至凌晨6点,一旦熬夜,机体就不会分泌或者过少的分泌相关的激素,致使性激素分泌不足,卵巢无法正常运作,如此一来,生宝宝的几率就会大大的减少。
人在夜晚休息,但是细胞却是在夜晚工作,当人进入睡眠状态,体内的大量细胞进行运作,源源不断的生产出人类赖以生存的物质,如果长期的熬夜,那细胞工作的机会就会大大减少,而人体需要的物质就无法生产,那么人体的免疫力和抵抗力就会大幅度下降。人也会感到疲劳、精神不振、没有食欲等。
所以,如果有熬夜习惯的女性,就要及时改掉这个习惯,并且改善自己的饮食情况。那么备孕期间,吃什么能提高怀孕几率呢?
(1)补充体内蛋白质
主要以蛋白补给为主,尽量多吃富含蛋白质的食物,高蛋白有利于卵子的生长发育,可以吃些鱼类、虾类、牛奶、牛肉等。
(2)补充叶酸很重要
叶酸是胎儿生长发育不能缺少的营养物质,孕妇一旦缺少叶酸,可能会导致胎儿畸形,所以,在孕前要多一点补充叶酸。可以食用富含叶酸的食物,例如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、扁豆等等。
(3)缺钙非常不利于孕妇
怀孕前,女性要多补充钙元素,一旦缺钙,宝宝出生后就会出现抽筋、出牙迟、烦躁等,严重的可能导致佝偻病。备孕期的妈妈要补充丰富的钙物质,可以吃钙片或者多喝点骨头炖汤。
不管是备孕女性还是普通的女性,熬夜都是一个不健康的行为,熬夜对女性的卵巢伤害非常大。