有很多试管妈妈都反应一个问题,就是在怀孕之后,不管怎么睡都会觉得不舒服。其实,不管是自然受孕还是试管助孕的准妈妈,睡觉从来都不是一件容易的事情。
孕妇因为睡不好,一个晚上要起来好几遍,这不仅使自己睡眠质量不好,影响胎儿的发育,也会打扰到第二天还要上班的丈夫。
很多孕妇睡不好,往往是因为睡姿的问题,有很多不良的睡姿影响到了孕妇的睡眠质量,孕妇们辗转反折,久久不能入眠。
哪些不良的睡姿会影响孕妇入眠呢?
1、 首先是俯卧
孕妇俯卧会压迫到输尿管,造成输尿管扩张,会引起尿频,尿痛症状,而且也压到了宝宝,这种睡姿是绝对不建议采取的。
2、 其次是仰卧
仰卧时,胎盘的供血减少,子宫血流量不足,使缺血的胎盘释放出大量的肾素,肾素进入母体血液循环,可导致动脉压增高,可能会发生或加重妊娠中毒症。
3、 最后是右侧卧
如果妊娠晚期孕妇右侧卧,会使本来已右旋的子宫向右旋转的幅度更大,保持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于高度紧张状态,系膜中营养子宫的血管受到牵拉,就会影响胎儿的氧气供应,易造成胎儿慢性中毒,严重的甚至引起胎儿窒息。
那么孕妈妈们要怎样睡才更舒服呢?
对于孕妇来说,尤其是准妈妈,建议采取左侧卧位的睡姿,适当多垫些枕头,这样不仅有助于婴儿在宫内调整适于分娩的姿势,还可以帮助孕妇减轻对于腹腔和背部的压迫。
如何背部疼痛有问题,可以尝试在腹部下面放一个枕头,双腿和膝盖保持弯曲,两腿之间放一个枕头,这样可以给腿和膝关节的位置提供更好的支撑。
建议孕妈妈在睡前饮用一杯牛奶加蜂蜜,可以帮助身体分泌促进睡眠的激素,平时也要坚持做适量的运动,这也可以帮助睡眠。