孕妇应该如何正确睡眠？或许你可以这样做

不过，虽然睡眠很重要，但是也不意味着睡得越多就越好。下面为大家介绍孕妇的正确睡眠原则。

1、孕妇的睡眠时间要多久？ 孕妇在孕早期及中期每晚睡眠最佳时间为8小时，孕晚期为9小时。因为有的时候很多孕妇在晚上很容易醒来，从而致使睡眠质量得不到保障。所以，8小时的睡眠时间必须要保证。而到了孕晚期，孕妇的身体会更加疲惫，因此晚上睡眠时间可以延长至9小时。

2、孕妇应该如何保持正确的睡姿？

孕妇在怀孕前的睡姿并没有过多的讲究，可以依照喜好趴着睡、侧着睡、仰着睡。但成功怀孕之后，睡姿就要有要求了。在怀孕前三个月的时候，可以根据舒适度选择仰卧、侧卧的体位。而到了怀孕4—7个月时，要选择侧卧或者仰卧。特别是到了8—10个月的时候，就应该选择左侧卧位了。

3、孕妇午睡多长时间最好？

很多孕妇都因为疲惫或者困倦喜欢睡午觉，但午休时间不要太长，尽量控制在半小时至一小时左右，不然很容易影响晚上的睡眠。在保证了睡眠时间后，孕妇还要重视睡眠质量。在孕妇深度睡眠的时候，脑垂体会分泌一种生长激素，这种激素可以促使胎儿健康生长。

除此之外，孕妇还要有良好的作息规律，早睡早起，以保持充足的精力。除了午睡与夜间睡眠外，如果孕妇白天其他时间犯困，也可以小睡一会，可以有效的消除疲劳感，用最佳的精神状态帮助宝宝健康成长。